6 Tipps gegen die Hitze im Büro
Frühmorgens bei der Ankunft im Büro kullern bereits die ersten Schweissperlen über die Stirn und man weiss – es wird nur noch heisser. Auch der Thurgau wurde nicht von der anhaltenden Hitzewelle verschont. Bevor Sie ganz in den Bürostuhl schmelzen, sollten sie diese Tipps befolgen, die Ihnen auch ohne Klimaanlage Abkühlung bringen.
Früh beginnen
Kommen Sie früher zur Arbeit als gewohnt. Am frühen Morgen gibt es erträglichere Temperaturen und mit etwas Glück sogar noch ein wenig Wind. In den frühen Stunden bietet sich auch die einzige Gelegenheit des Tages, richtig durchzulüften. Sobald die Sonne scheint, sollten die Fenster geschlossen bleiben. Diese sollten ausserdem mit Rollos oder ähnlichem vor Sonnenstrahlen geschützt werden.
Angemessen kleiden
Nicht in jedem Job ist es möglich, in kurzen Hosen zur Arbeit zu kommen. Gerade in Berufen mit Kundenkontakt, gibt es oftmals strenge Kleidungsvorschriften. So weit wie möglich sollten Sie jedoch Ihre Kleidung der Hitze anpassen. Der Verzicht auf die Krawatte beispielsweise senkt nachweislich die gefühlte Temperatur. Achten Sie ausserdem darauf, möglichst leichte Stoffe aus Baumwolle oder Leinen zu tragen.
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Viel (und richtig) trinken
Bei starker Hitze verliert der Körper mehr Flüssigkeit als üblich, weshalb Sie unbedingt viel trinken sollten. Drei Liter täglich werden empfohlen, wobei vor allem Wasser oder ungesüsster Tee den Durst löschen. Auch wenn die Verlockung gross ist, sollten Sie die Finger von eiskalten Getränken lassen. Diese bringen den Körper dazu, die Temperatur ausgleichen zu wollen, was Energie kostet und Sie wiederum zum Schwitzen bringt. Dass Kaffee den Körper austrocknet ist ein weitverbreiteter Irrglaube. Allerdings kann der Wachmacher die Schweissproduktion verstärken.
Leichte Kost
An heissen Tagen sollten Sie sparsam mit Ihrem Energiehaushalt umgehen. Deshalb verzichten Sie besser auf schwerverdauliche Lebensmittel und nehmen zum Mittagessen eher etwas Leichtes zu sich. Mit Salaten und Früchten zum Mittagessen kommen Sie eindeutig leichter durch die warmen Nachmittagsstunden als mit fettigem Fast Food.
Geräte wenn möglich abschalten
Bürogeräte, die Sie nicht zwingend oder oft brauchen, schalten Sie am besten aus. Eingeschaltete Geräte produzieren zusätzliche Hitze, auf die Sie an heissen Tagen wohl lieber verzichten.
Abkühlen mit Wasser
Wahrscheinlich steht vor Ihrem Büro kein Swimming Pool. Ein Wasserhahn kann allerdings schon reichen, um den Körper abzukühlen. Über die Handgelenke und den Nacken können Sie Ihren ganzen Körper erfrischen. Nehmen Sie dafür aber nicht zu kaltes Wasser, um nicht den Kreislauf unnötig anzuregen.